Millora de la funció cardiopulmonar
Durant l'exercici del trampolí, el cos necessita realitzar contínuament la respiració aeròbica per proporcionar energia, la qual cosa ajuda a millorar la resistència i la funció cardiopulmonar. Els estudis han demostrat que les persones que fan fitness amb trampolí experimenten regularment un augment del seu VO2 màxim, que és un indicador important de la funció cardiopulmonar. Per exemple, un estudi que va fer un seguiment d'un grup de persones que feien exercici regularment amb llits elàstics va trobar que caminaven distàncies significativament més llargues en una prova de caminada de 6 minuts que aquells que no feien exercici amb llits elàstics, reflectint indirectament una millora de la funció cardiopulmonar.
Millora de l'equilibri i la coordinació
Saltar i mantenir les postures en un trampolí requereix que el cos ajusti constantment el seu equilibri, que és un excel·lent exercici per a l'equilibri i la coordinació. Això és beneficiós per a persones de totes les edats. Per exemple, els nens que juguen als llits elàstics fan servir inconscientment el seu equilibri i coordinació per mantenir l'estabilitat; per als adults, realitzar moviments complexos de trampolí, com les tècniques de gimnàstica amb trampolí, pot millorar eficaçment la coordinació. Els estudis han demostrat que després d'un període d'entrenament amb trampolí, els subjectes van mostrar una millora significativa en les proves d'equilibri.
Millora de la força muscular
Durant l'exercici del trampolí, els músculs de les extremitats inferiors han d'exercir força constantment per suportar els salts i rebots del cos, mentre que els músculs centrals també han de participar en el manteniment de l'estabilitat corporal. Per exemple, s'exerciran els músculs quàdriceps i gluti major de les cames i l'adherència a llarg termini-pot millorar la força muscular. Un estudi sobre atletes va trobar que els atletes que es van sotmetre a un entrenament amb trampolí van mostrar un augment significatiu de la força muscular de les extremitats inferiors en comparació amb abans de l'entrenament, especialment en la potència explosiva.
Ajuda a la pèrdua de pes i la forma corporal
L'exercici amb trampolí és un exercici d'entrenament d'interval d'alta-intensitat, que crema una quantitat important de calories durant l'exercici. Una hora d'exercici amb trampolí crema unes 300-500 kcal, que és més que alguns exercicis aeròbics de baixa-intensitat. A més, l'exercici amb trampolí pot esculpir les línies del cos, especialment eficaç per donar forma a les natges i les cames. Per exemple, per a aquells que volen reduir el greix abdominal i esculpir línies de cames fermes, l'exercici de trampolí a llarg termini pot ser eficaç.
